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रमजान में मधुमेह और ब्लड प्रेशर के रोगियों को रखना होगा खास ख्याल

रमजान और सेहत

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सहारनपुर। मुकद्दस माह रमजान में अल्लाह की इबादत और रोजे रखने के साथ ही रोजेदारों के लिए सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है। रमजान के महीने में मधुमेह और ब्लड प्रेशर के रोगियों को खास तौर पर सावधानी बरतने की जरूरत है। खानपान में जरा सी लापरवाही के कारण मधुमेह से पीडि़त लोगों को दूसरी बीमारियां घेर सकती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर रखने के लिए शरीर को मजबूत रखना जरूरी है। प्रसिद्ध चिकित्सक डा. शमीम अंसारी कहते है कि ब्लड प्रेशर और शुगर के रोगियों को दवा का नियमिति सेवन करना होता है। इसलिए उन्हें खासतौर पर एहतियात बरतनी चाहिए।

मधुमेह रोगियों के लिए सेहरी करना बहुत जरूरी है। सेहरी में मल्टीग्रेन, ओट्स, दलिया, फल और ग्रीन सलाद का इस्तेमाल अधिक करना चाहिए। साथ ही मधुमेह रोगी नियमित डाक्टर की सलाह भी लें। ब्लड प्रेशर के रोगी को रोजा अफ्तार में खाने वाली चीजों में नमक का प्रयोग कम करना चाहिए। यदि रोजे में अचानक तेजी से पसीना आए, दिल की धड़कन तेज हो जाए, घबराहट और बेचैनी या अचानक चक्कर आने लगे, अचानक बेहोशी आ जाए, भूख न लगे या अचानक जी घबराने लगे तो तुरंत चिकित्सक से सम्पर्क करें। रोजेदार को यदि मधुमेह की शिकायत है तो समय समय पर शुगर जांच करता रहे। सेहरी से पहले, सेहरी के कुछ घंटे बाद, दोपहर में, अफ्तार से दो घंटे पहले और अफ्तार बाद शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए। अगर शुगर लेवल नॉर्मल से कम हो तो तुरंत डाक्टर से परामर्श करें।

ये लें आहार

– इफ्तार में मट्ठा, रेशेयुक्त फल और जूस का सेवन करें।

– हरी सब्जियों का सलाद सेहत के लिए बेहतर।

– दलिया, दूध और पौष्टिक आहार का सेवन।

– उबला चना, फल, सब्जियों की सलाद, बादाम और अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं।

– सबसे अधिक फायदेमंद है खजूर। इससे शरीर को तेजी के साथ ऊर्जा मिलती है।

– नियमित व्यायाम के साथ खानपान पर नियंत्रण जरूरी।

– मधुमेह के साथ ही अन्य बीमारियों से पीडि़त मरीज को तला भुना खाने से परहेज करना चाहिए।

– तले भुने भोजन से पेट में गैस और दर्द की समस्या हो सकती है। तेलयुक्त पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।

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